努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
度蜜月首選魯米奈飯店 - 西歸浦市 本來想說住這間因該要大失血了~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
賊剪標竊名牌衣 店員：賺的都不夠賠
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記者鄭遠龍、馬郁雯／綜合報導
台北市信義區ATT百貨內，一家綜合精品店，被竊賊偷走一件近四萬元的巴黎世家上衣。竊賊先是假裝試衣服，趁店員忙碌時，扯下另一件高價上衣進到試衣間，為了規避防盜門，甚至將扣有防盜釦的衣服標籤直接剪掉，將衣服塞進包包內竊盜成功。店家PO文尋人，因為這遭竊的四萬元上衣，店員們恐怕得自行吸收。
▲竊賊特徵。
原來店家為了防竊會將防盜釦釘在標籤上，沒想到狡猾的竊賊卻把標整個剪下來。僥倖心態要不得，偷來的潮流象徵卻得用竊盜罪來換。（整理：實習編輯蕭惠云）
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趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛
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【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】
肌力衰弱會導致薦骨歪曲
為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。
人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？
支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。
事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。
另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。
提升肌力
Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。
準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。
重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。
- 趴著，將捲成筒狀的浴巾或靠枕，墊在骨盆下方，將寶特瓶或米袋放在頸部後方握著。
- 於2秒內往左上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內往右上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內縱向抬起上半身，保持姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。三個方向都做一次為一組動作，共作三組。
重點：三個方向各三次為基礎訓練的內容。3個月以後的負荷量、動作秒數、次數等，可進行調整。
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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版
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